PHA là viết tắt của Hành động Tim mạch Ngoại vi, một phương pháp luyện tập cho phép bạn chuyển từ bài tập này sang bài tập khác mà không cần nghỉ ngơi ít hoặc không nghỉ giữa các bài tập. Khi bạn chuyển từ bài tập này sang bài tập khác, hãy xen kẽ các bài tập thân trên sang bài tập thân dưới.
Lặp lại mạch 3 lần với 30-60 giây hồi phục giữa mạch này và mạch kia. Không có hồi phục giữa các lần tập.
với xung dải kháng x 10 lần lặp lại
