và các chất độc khác, chúng có thể bị viêm và tắc nghẽn. Trên thực tế, chất nhờn tích tụ bên trong chúng để thu giữ vi khuẩn và mầm bệnh, gây ra cảm giác "nặng nề" này. Để cải thiện tình hình, các kỹ thuật cụ thể có thể được sử dụng để giúp làm sạch chất nhầy và chất kích thích trong phổi, giảm nghẹt ngực và cải thiện các triệu chứng khó chịu khác. Một số phương pháp này cũng có thể mở đường thở, cải thiện dung tích phổi và giảm viêm, có thể giúp giảm thiểu tác động của ô nhiễm và khói thuốc lên phổi và thở tốt hơn.
và thay đổi lối sống có thể giúp loại bỏ chất nhầy dư thừa ra khỏi phổi và thở tốt hơn. họ có thể nhận thấy các triệu chứng tồi tệ hơn khi hít thở không khí lạnh hoặc khô: cả hai đều có thể làm khô màng nhầy của đường thở và hạn chế lưu lượng máu. Ngược lại, hơi nước bổ sung nhiệt và độ ẩm cho không khí, có thể cải thiện hô hấp và giúp làm lỏng chất nhầy trong đường thở và phổi. Hít phải hơi nước có thể giúp giảm đau tức thì và giúp mọi người thở dễ dàng hơn.
Một nghiên cứu nhỏ trên 16 nam giới mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, một tình trạng phổi khiến bạn khó thở, cho thấy liệu pháp mặt nạ xông hơi làm giảm đáng kể nhịp tim và nhịp hô hấp so với không dùng mặt nạ xông hơi. Tuy nhiên, những người tham gia đã không báo cáo những cải thiện lâu dài trong chức năng hô hấp của họ.
Liệu pháp này có thể là một giải pháp tạm thời hiệu quả, nhưng cần phải nghiên cứu thêm trước khi hiểu được toàn bộ lợi ích sức khỏe phổi của nó.
đó là cơ chế mà cơ thể đào thải một cách tự nhiên các chất độc mà nó bị mắc kẹt trong chất nhầy. Ho có kiểm soát sẽ làm lỏng chất nhầy dư thừa trong phổi, khiến nó trào lên qua đường thở. Các bác sĩ khuyến cáo người bị COPD nên thực hiện để giúp phổi sạch hơn.
Mọi người có thể làm theo các bước dưới đây để phổi sạch chất nhờn dư thừa và thở tốt hơn:
- ngồi trên ghế với vai của bạn được thả lỏng, giữ cả hai bàn chân phẳng trên mặt đất;
- khoanh tay trước bụng;
- hít vào từ từ bằng mũi;
- thở ra từ từ khi bạn nghiêng người về phía trước;
- đẩy cánh tay vào bụng ho 2 hoặc 3 lần thở ra;
- giữ miệng hơi mở, từ từ hít vào bằng mũi;
- nghỉ ngơi và lặp lại nếu cần thiết.
Kỹ thuật dẫn lưu tư thế khác nhau tùy thuộc vào vị trí:
- nằm xuống sàn hoặc trên giường. Đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông. Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra nên kéo dài gấp đôi lần hít vào: bài tập này được gọi là thở 1: 2. Tiếp tục trong vài phút;
- Nằm nghiêng, gối đầu lên cánh tay hoặc gối. Đặt gối dưới hông của bạn. Thực hành kiểu thở 1: 2.Tiếp tục trong vài phút. Lặp lại ở phía bên kia;
-Đặt một chồng gối trên sàn. Nằm úp bụng lên gối. Nhớ giữ hông cao hơn ngực. Khoanh tay dưới đầu để được hỗ trợ. Thực hành kiểu thở 1: 2. Tiếp tục trong vài phút.
thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của con người và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý, bao gồm đột quỵ và bệnh tim. Tập thể dục buộc các cơ phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nhịp thở của cơ thể, dẫn đến cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp, đồng thời cải thiện tuần hoàn, giúp cơ thể loại bỏ carbon dioxide dư thừa hiệu quả hơn.
Mặc dù tập thể dục có thể khó khăn hơn đối với những người bị bệnh phổi mãn tính, nhưng những người này có thể có lợi khi tập thể dục thường xuyên. Những người bị COPD, xơ nang hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện mới.
chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong phổi và thở tốt hơn, những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.
Một nghiên cứu gần đây với hơn 1.000 người trưởng thành ở Hàn Quốc đã báo cáo rằng những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn những người không uống.
Đây là những thực phẩm giúp kháng viêm, đường hô hấp bị viêm nhiễm có thể gây khó thở và nặng ngực, tắc nghẽn đường thở. Ăn thực phẩm chống viêm có thể làm giảm viêm và giảm các triệu chứng này.
.
