, hoặc kết quả thu được từ sự kết hợp giữa chế độ ăn uống giảm calo nhẹ và hoạt động thể chất - trong trường hợp này là đi bộ - được thực hiện tại nhà.
Tags.:
gia vị máu huyết đào tạo-kỹ thuật
Trước khi đi vào chi tiết chiến lược của cách giảm cân bằng cách đi bộ về nhà, chúng ta hãy giới thiệu ngắn gọn về khái niệm cơ bản về "ý nghĩa của việc giảm cân".
(chất béo) được lưu trữ bên trong các mô cụ thể, những chất này tăng lên khi lượng kilocalories trong chế độ ăn uống vượt quá - chế độ calo cao - và rõ ràng sẽ giảm khi chúng được giảm xuống - chế độ ăn ít calo, chúng ta sẽ thấy rõ hơn trong chương dưới đây.Vì vậy, để giảm cân, cần phải thiết lập một sự cân bằng nhiệt lượng âm, được tính bằng cách trừ năng lượng tiêu thụ từ năng lượng thực hiện với chế độ ăn kiêng.
- Năng lượng tiêu thụ được cung cấp bởi: sự trao đổi chất cơ bản, bất kỳ hoạt động thể chất nào (mọi thứ ngoài tư thế nằm và nghỉ ngơi) - bao gồm cả vận động mong muốn - sinh nhiệt do chế độ ăn gây ra và EPOC (xem bài báo dành riêng) và điều nhiệt (một phần nhỏ) .
- Năng lượng thu được tất nhiên là tập hợp lượng calo thu được từ thức ăn và đồ uống.
