bài tập pilate

Làm thế nào để đi thuyền ở Pilates. Phiên bản của tư thế thuyền trong Pilates, hãy xem video để biết cách thực hiện bài tập này

Làm thế nào để thực hiện ván bên? Xem video hướng dẫn để biết cách thực hiện plank bên cho người mới bắt đầu

Làm thế nào để thực hiện plank bên với tạ: xem video và tìm hiểu cách thực hiện side plank với tạ để thực hiện tư thế này hiệu quả hơn

Các bài tập Pilates để Làm săn chắc Bên trong Đùi với Vòng tròn Phép thuật. Một chuỗi các bài tập để săn chắc cơ bắp đùi với Pilates

Cách phát cầu trong Pilates: cách thực hiện tư thế đánh cầu trong Pilates giúp săn chắc cơ mông, chân và cơ bụng

Bridge trong Pilates: biến thể nâng cao: cách thực hiện phiên bản nâng cao của cây cầu trong Pilates, một bài tập để tăng cường cơ bụng và chân

Ván bên để tăng cường sức mạnh cho mông. Xem video và tìm hiểu cách thực hiện các bài tập bắt đầu từ side plank để săn chắc cơ mông

Tập cơ mông: cách đẩy lưng đúng cách. Xem video và khám phá các bài tập cho mông với chống đẩy thẳng và chéo lưng

Bài tập săn chắc mông với Pilates: xem video và khám phá các bài tập săn chắc mông với Pilates. Tập luyện cơ mông với 16 bài tập

Tập luyện Pilates: Ổn định cốt lõi. Các bài tập rèn luyện cốt lõi, săn chắc cơ bụng và hỗ trợ cột sống

Tập Pilates cho Bụng: Các bài tập Pilates để làm săn chắc cơ bụng. Xem video Pilates với các bài tập cho bụng

Tập cơ mông và lưng với Pilates: xem video các bài tập Pilates săn chắc cơ mông và lưng

Bài tập Pilates cho chân và mông khi đứng: Bài tập Pilates 20 phút để săn chắc cơ mông và chân

Bụng với bóng mini: Các bài tập Pilates để tăng cường cơ bụng với bóng mini. Bài tập cho bụng bằng miniball

Các bài tập cho Mông và Đùi trong với Miniball. Xem video Pilates với các bài tập săn chắc đùi trong và mông bằng bóng mini

Cánh tay, Cơ và Lõi: Làm thế nào để tăng cường chúng với Pilates: xem video tập luyện Pilates và thực hiện các bài tập để săn chắc cánh tay, ngực và cốt lõi

Các bài tập khởi động và vận động khớp với Pilates. Xem video với bài học Pilates về khả năng vận động khớp cũng như một bài khởi động luyện tập

Pilates Workout: Bài tập kéo giãn cơ. Xem video và khám phá bài tập Pilates kéo căng cơ, bài tập kéo giãn toàn thân

Pilates Workout: tập mông bằng dây thun. Xem video và thực hiện các bài tập với thun để săn chắc cơ mông hiệu quả

Bài tập cơ bụng với Pilates Matwork.Xem video và khám phá thói quen tập Pilates để săn chắc cơ bụng