Thể hình là một môn thể thao thẩm mỹ theo định nghĩa. Các vận động viên thể hình được đánh giá bởi khả năng trình bày thẩm mỹ chứ không phải kỹ năng. Đối với những người tập thể hình, tập tạ và điều độ thể thao đóng vai trò như một phương tiện để đạt được thành phần cơ thể cụ thể, không phải là phương tiện để cải thiện hiệu suất. Mặt khác, các võ sĩ tập luyện để chiến đấu. Việc đào tạo của họ tập trung vào việc cải thiện các kỹ năng và hiệu suất để họ có thể đánh bại đối thủ của mình trong các cuộc thi chức năng chứ không phải thẩm mỹ. Các võ sĩ chạy, huấn luyện và hoàn thành các bài tập khác để đạt hiệu quả tốt hơn. Boxing cải thiện các khía cạnh thể chất nhưng nó không phải là mục tiêu của môn thể thao này.
trong những lần lặp lại nhỏ, các cơ được điêu khắc, tăng kích thước và đối xứng. Các vận động viên thể hình ít chú ý đến chức năng, vì trọng tâm là trình bày thẩm mỹ chứ không phải hiệu suất. Mặt khác, võ sĩ quyền anh xây dựng cơ bắp rõ ràng thông qua số lần tập cao và tải trọng thấp. Trong khi các vận động viên thể hình nâng cao sức mạnh tối đa thì các võ sĩ lại tập trung vào sức mạnh bùng nổ và sức mạnh phản ứng. Khối lượng cơ ức chế sự linh hoạt, nhanh nhẹn và tốc độ của võ sĩ, nhưng khối lượng cơ nạc hỗ trợ cả chiến thuật tấn công và phòng thủ.
Bạn có biết rằng ...
Quyền anh và Thể hình cũng khác nhau khi nói đến lượng calo đốt cháy. Rõ ràng đấm bốc là một môn thể thao năng động hơn hẳn với hoạt động tim mạch bền vững hơn so với thể hình, thay vào đó, môn thể thao này có mục tiêu thể dục là tăng khối lượng cơ và xác định, không làm khô hoặc giảm cân. Trong một giờ tập luyện đấm bốc, khoảng 900 calo được đốt cháy. Mọi thứ luôn phụ thuộc vào "cường độ" luyện tập, nhưng chạy với tốc độ nhanh sẽ lớn hơn một giờ. Những người tập thể hình, những người tiêu thụ một lượng calo khiêm tốn phải được tập luyện đặc biệt và nâng tạ rất nặng trong nhiều hiệp và nhiều lần lặp lại. Trung bình, đàn ông có thể tiêu thụ 250-300 kcal mỗi giờ, trong khi phụ nữ ở mức tối đa 150-200, tương đương với một chuyến đi dạo nhàn nhã.
hơn các cơ. Hầu hết các bài tập quyền anh đều nhằm mục đích chuẩn bị cho các vận động viên thi đấu trong một trận đấu vật. Bài tập trên sàn, đeo túi nặng, đánh sparring, nhảy dây và luyện tập bắt chước tất cả các chuyển động và kỹ thuật khác nhau cần thiết trong võ đài, kiểm tra thể lực tổng thể và độ bền của cơ bắp. Đối với người tập thể hình, việc điều hòa tim mạch làm giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, giúp cơ bắp nở nang hơn. Nó không cải thiện thành tích thi đấu và do đó không phải là mục đích chính của việc tập luyện. Rõ ràng là hầu hết các vận động viên thể hình hạn chế các bài tập tim mạch như chạy hoặc các bài tập tương tự để giảm nguy cơ mỏng cơ.nói chung, nó khác nhau rất nhiều giữa quyền anh và thể hình. Mặc dù cả hai môn thể thao đều bao gồm các hạng cân để thi đấu, nhưng lý do của sự phân chia này là khác nhau. Các vận động viên thể hình thi đấu với các vận động viên có cùng kích thước và khối lượng để tạo ra một tiêu chuẩn so sánh. Các võ sĩ chiến đấu ở các hạng cân để đảm bảo chiến đấu sòng phẳng và không để xảy ra chấn thương nặng. Họ thường tập trung vào việc giảm cân và bước vào một phân đội thấp hơn, trong khi những người tập thể hình hướng tới mục tiêu tăng được nhiều cơ mà thành phần cơ thể và di truyền cho phép. hạn chế chế độ ăn uống của họ để thúc đẩy duy trì cân nặng và thậm chí giảm cân trước khi chiến đấu.
Quyền anh có làm bạn giảm cân không?
Tập boxing cho phép bạn tăng lượng calo tiêu thụ nhưng bản thân nó không đủ để khiến bạn giảm cân. Để giảm cân, cần phải tiêu thụ năng lượng cao hơn lượng calo đưa vào trong chế độ ăn kiêng. Tập quyền anh chỉ góp phần giảm cân nếu nó xác định được cân bằng nhiệt lượng âm [Caloric balance = energy IN - energy OUT]. Điều này không xảy ra trong tất cả các trường hợp, bởi vì rõ ràng vận động cơ thể cần chất dinh dưỡng và do đó làm tăng cảm giác thèm ăn.
---video.jpg)
.jpg)
