Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Khó
Thực hiện thuyền Abs:
- Ngồi xuống với thân và chân của bạn thẳng, đồng thời mở rộng cánh tay của bạn theo chiều ngang với sàn
- Giữ nguyên tư thế trong vài giây và ổn định cơ thể cũng như các cơ bị ảnh hưởng càng nhiều càng tốt
- Gập đầu gối và ôm chúng, sau đó đưa hai tay ra trước đầu gối.
- Bỏ tay khỏi đầu gối khi bạn đưa thân ra sau và hai chân về phía trước vẫn lơ lửng trên sàn.
- Chạm đất bằng đầu, vai và gót chân
- Đặt một tư thế quá thoải mái để ngăn cản việc thực hiện đúng động tác.
.jpg)
