PILATES: CáC BàI TẬP CHO CƠ BỤNG - BàI TẬP PILATE
Chủ YếU / bài tập pilate / 2021

Pilates: Các bài tập cho cơ bụng




Bài tập Pilates để rèn luyện cơ bụng: một bài tập để rèn luyện cơ bụng và làm săn chắc chúng thông qua việc tập Pilates.

chân phải + trái X 8
  • đầu gối đến ngực + chân phải + chân trái kéo dài X 4 + nhịp nhàng X 8
  • duỗi chân + tay X 8
  • duỗi thẳng chân và tay hướng lên trên, đi lên xuống X 8
  • chân phải + trái L X 8
  • L chân trái lên xuống X 8
  • L chân phải lên xuống X 8
  • cắt kéo X 8
  • ngón chân búa cắt kéo X 4
  • mũi búa cắt kéo nhỏ 8 giây
  • đầu gối vào bàn
  • chân duỗi thẳng lên trên + ếch X 8
  • hai chân duỗi thẳng về phía trước + bơi ếch X 8
  • ếch bay lên và rơi xuống X 8
  • chân thẳng bắt chéo X 8 + nhịp nhàng X 8
  • chéo chân thẳng đi xuống và lên X 4
  • duỗi duỗi chân và tay trên sàn; bồn xoắn; vị trí nhân sư; vị trí thiên nga; vị trí của đứa trẻ
    • Tags.:  từ điển mỹ phẩm thai kỳ 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Yoga chống táo bón
    Yoga chống táo bón
    Pilates: Các bài tập cho cơ bụng. Xem video bài học Pilates với các bài tập cụ thể để săn chắc cơ bụng