Gập chéo chân khi chạm ngón chân và đầu gối

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Cơ bụng

Bài tập khó

Dễ

Thực hiện Cross Leg Crunch với ngón chân và đầu gối:

1. Nằm quay lưng xuống sàn, giữ cho chân co và bàn chân bằng phẳng
2. Đưa chân phải qua đầu gối trái; đặt tay phải của bạn sau đầu
3. Gập phần thân trên của bạn và cố gắng với bàn tay trái trước tiên ngón chân và sau đó là đầu gối của chân phải
4. Đảo ngược chuyển động.

• Quá căng ở cổ
• Giữ khuỷu tay của cánh tay ở vị trí sau đầu khép lại.