Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Rất dễ
Điều quan trọng là hoàn thành các bài tập trên các điểm cơ thể mà chúng ta dự định để làm săn chắc và săn chắc, nhưng điều quan trọng không kém là giữ gìn các khớp và thể chất. Thông thường, khi thực hiện các bài tập bụng liên quan đến việc áp sát ngực vào khung xương chậu, cổ sẽ bị căng quá mức; điều này khiến bài tập bị gián đoạn sớm. Video cho thấy một số bài tập hữu ích, chính xác để cho phép mọi người tập luyện vòng eo Để làm thon gọn vòng eo và giảm mỡ, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, mạch cho phép bạn đốt cháy chất béo, các bài tập hiệu quả để làm săn chắc các cơ tạo nên vùng bụng, cải thiện tư thế và tránh căng thẳng. Điều quan trọng là thực hiện các bài tập cảm nhận cảm giác co cơ, thở ra thật sâu trong quá trình co. Thực hiện 4 hiệp cách ngày và 1 hiệp mỗi ngày. Cuối cùng, thực hiện các bài tập kéo giãn chủ yếu tác động vào cơ bụng, cơ gân kheo và cơ ức đòn chũm.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: mat
- 6 bài tập (1 hiệp)
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 4/5 hiệp cách ngày và 1 hiệp mỗi ngày.
