Với cái nóng đầu tiên, cơ thể có xu hướng sưng lên để giữ lại chất lỏng và tất cả các chất độc mà chúng ta đã tích tụ trong mùa đông. Yoga hỗ trợ chúng ta bằng cách cung cấp cho chúng ta một cách để giải phóng bản thân khỏi chất lỏng dư thừa và độc tố nhờ các tư thế vặn mình. lực xoắn giúp chúng ta làm sạch cơ thể từ bên trong và giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bởi vì chúng ta sẽ siết chặt tất cả các cơ quan của hệ tiêu hóa, giải phóng chúng khỏi máu đầy độc tố và cho phép cơ thể sạch sẽ tự do lưu thông. trình tự, chúng tôi đề xuất một số asana trong biến thể xoắn của chúng, để tạo ra tác dụng có lợi ngay lập tức cho cơ thể.
, tưởng tượng rằng cơ thể bạn bị đóng giữa hai tấm kính. Giữ tư thế uốn cong sang bên phải trong 5 nhịp thở và sau đó trở lại vị trí trung tâm. Hít vào và thở ra, lặp lại động tác gập người sang bên trái. Giữ nguyên ở đây trong năm nhịp thở sau đó trở lại vị trí trung tâm.và đi xuống với phần mông hướng xuống, đùi song song với sàn, hai tay duỗi thẳng trước mặt, chắp tay lại, ánh mắt hướng về lòng bàn tay. Từ đây, đưa hai tay cầu nguyện trước ngực, hít vào thở ra, vặn người sang bên trái cơ thể, đưa cánh tay phải qua đùi trái và vào tư thế ghế xoắn. Giữ hai tay cầu nguyện trước tim hoặc đưa lòng bàn tay phải về phía mặt đất bằng cách mở rộng cánh tay và mở cánh tay trái của bạn lên trên, ánh mắt của bạn hướng về bàn tay trên bầu trời. Hãy ở đây trong 5 lần hít thở sâu sau đó quay trở lại với bức tượng bán thân ở giữa, hít vào và thở ra, xoay người sang bên phải, chắp tay cầu nguyện trước tim hoặc đặt lòng bàn tay trái xuống đất và giơ cánh tay phải lên trời, ánh mắt nhìn theo Giữ nguyên tại đây trong 5 nhịp thở và sau đó trở lại vị trí trung tâm, duỗi thẳng đầu gối và trở lại chân.
sang trái và vào trong một vòng xoắn, ánh mắt đi đến nách trái, giữ nguyên trong năm nhịp thở rồi trở lại vị trí trung tâm. Bây giờ đưa tay trái nắm lấy mắt cá chân phải vào trong một vòng xoắn, ánh mắt dưới nách phải, Giữ nguyên tư thế trong 5 lần hít thở sâu, sau đó quay trở lại trung tâm với cả hai lòng bàn tay ở tư thế chó hướng xuống.của chân trái và nâng cánh tay trái lên trên và giữ nguyên trong năm nhịp thở, nếu linh hoạt hơn đưa cánh tay trái vào trong đùi phải đưa ra sau lưng để tăng độ vặn người. Quay trở lại vị trí trung tâm và lặp lại mọi thứ ở phía bên kia. Đưa tay trái lên mu bàn chân phải và nâng cánh tay phải lên trời, giữ nguyên 5 nhịp thở, nếu linh hoạt hơn bạn có thể đưa tay phải vào trong chuyền đùi trái với cánh tay ra sau lưng để tăng lực xoắn của thân. Ở đây cũng vậy, hãy ở lại ít nhất năm nhịp thở
. Ở lại đây trong năm nhịp thở.của hệ tiêu hóa, ép chúng và giảm lượng máu lưu thông, khi rời vị trí sẽ có một lượng máu tươi mới, mang oxy và chất dinh dưỡng, tưới cho các cơ quan và giúp tế bào thải độc tố ra ngoài. Ngoài ra, việc nén khí giúp tống khí và các tạp chất trong hệ tiêu hóa ra ngoài, làm xẹp hơi và đầy bụng.
Các động tác xoắn cũng có tác dụng quyết định đến khả năng vận động của cột sống vì chúng sắp xếp lại các đốt sống và giữ cho chức năng của các cơ khỏe mạnh, điều này dẫn đến sự gia tăng dòng năng lượng trong cơ thể, nâng cao sức sống. Các động tác xoắn liên quan, hoạt động trên cơ thể và tâm trí và giúp giảm lo lắng và căng thẳng.
Để có một cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài và duy trì sự trẻ trung của cột sống, xoắn là phương pháp chữa trị cho mọi cá nhân ở mọi lứa tuổi.
-plasmatica---tempo.jpg)
