Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Yếm
- Mặt sau
- Cánh tay
- Đôi vai
- Cơ bụng
- Chân
- Mông
Khó tập luyện
Rất dễ
Khởi động cơ rất quan trọng vì nó cho phép cơ thể chuẩn bị tập luyện trong điều kiện tốt nhất có thể. Khởi động cũng như tăng nhiệt độ cơ thể, cải thiện độ đàn hồi của cơ, gân và khả năng vận động của khớp.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: không có
- 9 bài tập (1 hiệp)
- 50 "làm việc 0" nghỉ
- Thực hiện 1/2 hiệp.
.jpg)
