CO BỤNG - TẬP LUYỆN CƯỜNG ĐỘ CAO

Khó tập luyện

Dễ

Bài tập ngắn nhưng cường độ cao này (bao gồm 4 bài tập) cho phép bạn tạo hình và xác định vùng bụng tốt hơn, ngoài việc tác động lên các cơ, nó còn cho phép bạn tăng tốc độ trao đổi chất. Chúng tôi khuyến nghị: luôn khởi động ngắn, thực hiện 3 hiệp cách ngày và kết hợp chế độ ăn uống điều độ.

GHI CHÚ:

Cấp độ 2

Thiết bị: mat

4 bài tập (1 hiệp)

20 "làm việc 10" nghỉ hoặc 15/20 lần lặp lại

Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo

Thực hiện 3 hiệp cách ngày

CÁC PHẠM VI ĐƯỢC SỬA ĐỔI

JUMP CỦA THÓI QUEN

NGÂN HÀNG BÊN MẶT