Tabata Fat Burner Đào tạo ngoài trời Tổng thể

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Chân
• Mông
• Cơ bụng
• Yếm
• Cánh tay
• Đôi vai

Khó tập luyện

Dễ

Đề xuất tập luyện ngoài trời này là một biên giới mới trong đào tạo về mạch. Thông qua hệ thống này, có thể cải thiện hoặc tối ưu hóa: hoạt động thể chất, giảm cân và trạng thái sức khỏe.
GHI CHÚ:

• Cấp độ 2
• Thiết bị: không có
• 8 bài tập (1 hiệp)
• 20 "làm việc 10" nghỉ hoặc 15/20 lần lặp lại
• Từ khoảng nghỉ 40 "đến 60" giữa các hiệp
• Thực hiện 3 hiệp cách ngày.

1. SUMO SQUAT
2. CẦU DIP
3. QUYỀN BÁO CHÍ QUÂN ĐỘI PLANK
4. BÁO CHÍ QUÂN SỰ LEFT PLANK
5. SUMO SQUAT
6. ĐẨY LÊN
7. PLANK
8. PLANK JUMP MỞ ĐÓNG CHÂN.

Để biết thêm thông tin: Bài tập đốt cháy chất béo Tabata