Bài học Huấn luyện chức năng này được thực hiện bằng cách sử dụng có thể hai quả tạ với hai trọng lượng khác nhau để làm cho bài tập hiệu quả hơn. Đối với các bài tập khởi động, dây thun cũng rất hữu ích để giúp chúng ta vận động. Đây là một bài tập toàn thân và bài tập được chia thành các cụm: bài tập trên, dưới và bài tập cốt lõi.
Vật liệu cần thiết
- Chiếu
- Kettlebell
- Băng điện trở
