Một mạch cụ thể cho bụng bao gồm 5 bài tập. Cho phép 30 giây phục hồi giữa các mạch. Sau khi hoàn thành, bạn phải lặp lại mạch 2 lần, để đạt được tổng số 300 lần lặp lại.
Bài tập
- 30 crunches
- Tấm ván 15 bên với xương chậu nhúng x bên
- 30 plank & nâng ngón chân
- 30 lần xoắn nga
- 30 tiếng kêu xe đạp
