Tập cơ mông: Đẩy lưng bằng chân thẳng

Trong video Pilates này, chúng tôi giải thích cách thực hiện hai bài tập bốn chân để làm săn chắc cơ mông. Đây là các động tác đẩy chân thẳng. Trong biến thể đầu tiên, chân được nâng lên song song với mặt đất, trong khi ở bài tập thứ hai, ngón chân chạm mặt ngoài của chân còn lại trên mặt đất.