ARMS, PECTORALS Và CORE: CáCH TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH VỚI PILATES - BàI TẬP PILATE
Chủ YếU / bài tập pilate / 2021

Arms, Pectorals và Core: Cách củng cố chúng bằng PIlates




Một loạt các bài tập Pilates rất hiệu quả để tăng cường sức mạnh của phần trên cơ thể, đặc biệt là cánh tay, ngực và lõi. Lặp lại mạch từ một đến ba lần.

phải x 8
  • Tay phải gập x 8
  • Tay trái nâng x 8
  • Gập cánh tay trái x 8
  • Đẩy mạnh x 8
  • Duỗi theo vị trí của đứa trẻ
  • Kim cương chống đẩy x 8
  • Vị trí của đứa trẻ
  • Căng tay x 8
  • Vị trí của đứa trẻ
  • Kéo dài khi uốn cột sống ngực
  • Kéo dài vùng ngực
  • Căng cơ ba đầu
  • Tập luyện Pilates: Ổn định cốt lõi
  • Tập luyện Pilates cho cơ bụng
  • Tập cơ mông và lưng với Pilates
  • Bài tập Pilates cho chân và mông khi đứng
  • Bụng với quả bóng mini
  • Bài tập cho mông và đùi trong với Bóng mini
  • Các bài tập vận động chung và khởi động với Pilates
  • Pilates Workout: Bài tập kéo giãn
    • Tags.:  bổ sung tự nhiên kỹ thuật xoa bóp râu 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Nước tiểu vô định hình trong nước tiểu
    Nước tiểu vô định hình trong nước tiểu
    Cánh tay, Cơ và Lõi: Làm thế nào để tăng cường chúng với Pilates: xem video tập luyện Pilates và thực hiện các bài tập để săn chắc cánh tay, ngực và cốt lõi