Tôi giới thiệu cho các bạn một bài tập cho phần thân dưới chỉ sử dụng dây chun để thực hiện các bài tập làm săn chắc mông (hoặc các bài tập biến thể với đàn hồi cho bụng và chân). Bài tập này với đàn hồi sẽ tăng cường cả mông và chân cho một vóc dáng săn chắc và lực lưỡng hơn. Tùy theo mức độ mà điều chỉnh kháng lực của dây thun (có thể mua trên Amazon) vừa đủ để bài tập khó hơn hoặc ít hơn, lưu ý những sai lầm cần tránh khi sử dụng dây thun để tập luyện tại nhà.
Nếu bạn thích bài tập này, hãy thử các bài tập ab với dây đeo.
Để tìm hiểu thêm: Bài tập cho chân và mông không cần bật nhảy - 4x16Bài tập này được cung cấp bởi Huấn luyện viên cá nhân Gabriella Vico.
