Nhịp điệu của các bước rất quan trọng để cải thiện hiệu quả chạy. Nhịp điệu được biểu thị bằng PPM (số bước mỗi phút). Giá trị trung bình lý tưởng của PPM nằm trong khoảng từ 175 đến 185.
Giá trị trung bình có thể thay đổi trên các tuyến đường và địa hình khó khăn. Tầm quan trọng của độ dài sải chân. Để biết PPM của chúng tôi, bạn có thể thực hiện kiểm tra với đồng hồ thể thao hoặc đồng hồ thông thường.
Nếu nhịp của chúng ta nằm ngoài phạm vi, hãy sử dụng máy đếm nhịp, hãy đặt số BPM mong muốn (nhịp mỗi phút) và theo dõi nhịp điệu của máy đếm nhịp.
