Hôm nay chúng ta nói về giãn cơ và xem làm thế nào, khi nào thực hiện và chúng để làm gì.
Bài tập
- Kéo dài là gia tốc trong khoảng cách từ 50 đến 100 mét
- Trước khi luyện tập, họ nâng cao nhịp tim và kích hoạt các sợi cơ nhanh được thu nạp trong quá trình luyện tập hoặc thi đấu ngắt quãng.
- Khi kết thúc quá trình tập luyện, chúng giúp chúng ta khôi phục độ đàn hồi cho cơ và gân, giúp ngăn ngừa chấn thương.
- Chúng được thực hiện với tốc độ tăng dần
- Khoảng cách trong các chặng dao động từ 50 đến 100 mét, tùy thuộc vào mức độ chuẩn bị của vận động viên.
- Số lượng phần mở rộng được thực hiện có thể thay đổi, từ 4/5 (sau mức trung bình hoặc mức đáy tăng dần) lên đến 10
- Tốc độ bạn chạy
- Trước khi tập luyện và sau khi tập luyện
- Với các động tác kéo dài, bạn cải thiện kỹ thuật chạy của mình
