Để đốt cháy chất béo, đi bộ thể thao phải kéo dài từ 30 đến 50 phút với tốc độ phải tương ứng với 60% -70% HRM (Nhịp tim tối đa) của bạn. Sử dụng đồng hồ thông minh, dây đeo thông minh hoặc thiết bị theo dõi thể dục với máy đo nhịp tim. Đi bộ mạnh mẽ chống đẩy tốt bằng chân cũng như bằng chân.
Cũng sử dụng cánh tay của bạn, vung chúng dọc theo hai bên của bạn một góc 90 ° ở khuỷu tay. Đặt cho mình một mục tiêu và không từ bỏ nó. Để giúp bạn có thể làm theo bảng đính kèm, trong đó tốc độ là biểu thị, tùy thuộc vào bạn. khả năng.
Bạn có thể phân bổ hoạt động thể chất ba lần một tuần bằng cách chọn những ngày theo nhu cầu của bạn.
Để biết thêm thông tin: Đi bộ nhanh
