Mọi người đều có thói quen riêng của họ về quần áo được sử dụng để ngủ: có những người sử dụng đồ ngủ, những người là những chiếc áo sơ mi cũ nhàu và cuối cùng, không có gì cả. Loại người cuối cùng này, có thể không biết, là lựa chọn tốt nhất vì ngủ khỏa thân dường như rất tốt cho sức khỏe.
có rất nhiều: hầu hết phụ thuộc vào thực tế là việc làm đó dường như đẩy nhanh quá trình làm mát tự nhiên của cơ thể. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân chủng học Sinh lý học, nhiệt độ cơ thể con người giảm xuống trong khi ngủ và tăng lên khi thức dậy. Loại bỏ nhiều lớp quần áo có thể giúp bạn đạt được nó trong thời gian ngắn hơn và giữ nó như vậy, tạo ra "sự nghỉ ngơi chất lượng cao suốt đêm, mang lại nhiều lợi ích khác, chẳng hạn như giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe trao đổi chất và hệ thống miễn dịch, "tăng lòng tự trọng và mức độ thân mật với đối tác của bạn.
Tuy nhiên, nếu che đậy quá mức, bạn sẽ có nguy cơ đổ mồ hôi đêm khó chịu, dẫn đến giấc ngủ không yên và thức giấc đột ngột làm suy giảm chất lượng nghỉ ngơi. Bài viết này thảo luận về thói quen 5 phút vào buổi tối để chống lại sự lo lắng vào buổi tối và ngủ ngon.
Quần áo nhẹ cũng được chỉ định
Vì hầu hết các lợi ích của việc ngủ khỏa thân đều liên quan đến việc điều chỉnh nhiệt độ, nên mặc quần áo rộng rãi như áo phông cũ hoặc áo nhẹ và áo lót cotton để da thở cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự.
, lượng đường trong máu cao và cholesterol cao. Ngủ khỏa thân thúc đẩy sự nghỉ ngơi đồng đều và do đó, giảm nguy cơ trao đổi chất.Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Ngủ ngon và thường xuyên là điều cần thiết để duy trì hoạt động miễn dịch tối ưu. Trong khi cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, trên thực tế, các tế bào của hệ thống miễn dịch, nếu cần thiết, phải tập trung mọi nỗ lực và sức lực để tấn công bất kỳ loại vi rút và vi khuẩn nào. Do đó, nghỉ ngơi tốt sẽ giúp họ trong nhiệm vụ này.
Nó tốt cho da
Giấc ngủ ngon hơn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da trên khuôn mặt và cơ thể, một cơ quan cần được nghỉ ngơi để tái tạo. Khi bạn ngủ không ngon giấc, hormone căng thẳng sẽ được kích hoạt và lượng thời gian dành cho “chế độ phục hồi” giảm đi, do đó da của bạn có nhiều nguy cơ trở nên khô, sạm hoặc nổi mụn.
Ngoài ra, quần áo bó sát, đặc biệt là khi thấm mồ hôi, có thể gây kích ứng và nổi mụn ở lưng và mông, điều này có thể tránh được bằng cách ngủ khỏa thân.
Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo
Phụ nữ, ngủ khỏa thân hoặc ít nhất là không mặc đồ lót ngoài vải cotton, có thể có sức khỏe âm đạo tốt hơn, giảm nguy cơ phát triển nhiễm trùng nấm men và các dạng nhiễm nấm candida, xảy ra khi âm đạo bị thay đổi độ pH do mất cân bằng nội tiết tố hoặc tăng độ ẩm. Đặc biệt là những người có thói quen mặc đồ lót tổng hợp, khi ngủ mà không mặc nó có thể cho phép âm đạo thở trong vài giờ, làm giảm khả năng phát triển các rối loạn này.
Nó có thể giúp ích cho khả năng sinh sản của nam giới
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Human Reproduction đã xem xét 656 người đàn ông đang điều trị khả năng sinh sản, phát hiện ra rằng những người mặc quần đùi có số lượng tinh trùng cao hơn những người mặc đồ lót chật. Mặc dù không có dữ liệu nào cho thấy ngủ khỏa thân có thể cải thiện khả năng sinh sản, nhưng nghiên cứu này cho thấy rằng loại vải mềm hơn giúp tiết mồ hôi có thể có lợi cho việc sản xuất tinh trùng.
trên cánh tay của bạn, khi nằm trên giường, hoặc để một người nằm trên ngực và bụng của bạn, có thể là một bài tập cực kỳ thư giãn và tự hiểu biết.
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, không thoải mái với cơ thể của họ và thậm chí đôi khi cảm thấy xấu hổ về điều đó. Việc xem xét tiêu cực về thể chất của một người có thể dẫn đến sự bất an và không thỏa mãn về tình dục.
Ngủ không mặc quần áo có thể chống lại hiện tượng này, khiến bạn trở nên quen thuộc với vẻ ngoài của mình.
Nó làm giảm căng thẳng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến cả ngày và đêm tiếp theo.Căng thẳng và lo lắng, ngoài việc thiếu ngủ còn có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, hoạt động nhận thức kém. và kém sáng sủa hơn trong công việc.
Nó có thể cải thiện mối quan hệ với đối tác
Ngủ khỏa thân có thể cải thiện mối quan hệ của bạn với đối tác vì khi mức độ tự tin của cơ thể tăng lên, bạn có nhiều khả năng đạt được sự thỏa mãn trong tình dục. Ngoài ra, tiếp xúc da kề da sẽ giải phóng "hormone tình yêu" "oxytocin", có thể làm tăng cảm giác gắn bó với nhau.
