Bài tập chân và mông hàng đầu: Mạch

Mạch gồm 3 bài tập lặp đi lặp lại theo hình chóp để leo lên. 3 bài tập này phải được thực hiện lần lượt theo sau các lần lặp lại / lần được đánh dấu, cứ như vậy 5-4-20 "" / 4-3-18 "", v.v., cho đến khi bạn hết số lần lặp lại

Người Bungari với tạ 12 kg: 5-4-3-2-1

Nhảy xổm kiểu Bungari: 4-3-2-1

Phần mở rộng phía sau trên riser: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Huấn luyện viên cá nhân Tốt nghiệp ngành Khoa học thể dục, Huấn luyện viên cá nhân, sớm là Naturopath, người yêu thiên nhiên, thích đi bộ đường dài và có tinh thần tự do. Xem chuyển động, khả năng làm chậm lại, thiền định và sáng tạo là hành động mang tính cách mạng của ngày nay