Để giữ gìn nụ cười và cố gắng duy trì sức khỏe của răng và khoang miệng càng nhiều càng tốt, có rất nhiều thực hành tốt hàng ngày. Ngoài việc đảm bảo rằng bạn luôn thực hiện “vệ sinh răng miệng tuyệt vời, một trong những mục đích tốt cần theo đuổi là tránh xa đồ ngọt càng nhiều càng tốt, đặc biệt là bánh kẹo, hoặc đánh răng ngay sau khi ăn.
Những thú vui ẩm thực này thường được tiêu thụ suốt cả ngày, như một món ăn nhẹ ngon miệng, nhưng mặc dù tạo ra nhiều cảm giác tốt, chúng có thể khá nguy hiểm cho sức khỏe của răng.
Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm khác ngược lại giúp khoang miệng khỏe mạnh, chẳng hạn như trái cây.
, trái cây cũng có thể tốt cho răng của bạn. Đặc biệt, một số loại.
Đây là những cái nào.
Quả không dính vào răng
Khi nói đến vệ sinh răng miệng, bất cứ thứ gì không dính vào răng đều được hoan nghênh. Đối với trái cây, những mẫu vật tốt nhất về mặt này là táo, lê và nho, vì ngoài việc không dính vào răng, chúng còn giúp vòm miệng và khoang miệng sạch sẽ ngay lập tức sau khi nhai.
Nhưng lợi ích của táo đối với răng không kết thúc ở đó. Trên thực tế, khi nó được ăn, việc sản xuất nước bọt trong miệng tăng lên, do đó có lợi cho việc loại bỏ vi khuẩn và cặn thức ăn.
Chắc chắn không thể nói rằng cắn vào nó giống như đánh răng bằng kem đánh răng, nhưng thực hiện nó sau bữa ăn là một cách tuyệt vời để làm sạch miệng của bạn, chờ đợi bạn có những điều cần thiết để làm sạch kỹ lưỡng.
Ngược lại, những loại trái cây dễ để lại chất cặn bã trong khoang miệng hoặc kẽ răng như chuối thì càng nên tránh xa càng tốt. Trên thực tế, điều này có thể dẫn đến sự hình thành của vi khuẩn, và do đó làm tăng nguy cơ sâu răng.
Trái cây vừa ý
Tính năng này tạo ra một lợi ích gián tiếp. Nếu bạn thường xuyên ăn đồ ăn gây no suốt cả ngày, bạn sẽ ít muốn ăn đồ ngọt và có hại cho răng.
Trong số các loại trái cây mang lại cảm giác no lâu nhất, chúng ta vẫn tìm thấy táo, ngoài ra còn có lê. Cả hai đều giàu chất xơ, ngoài việc tạo cảm giác no còn vô cùng có lợi cho toàn bộ cơ thể, giúp tự làm sạch và làm sạch răng cũng như massage nướu khi nhai.
Nhưng có thời điểm nào tốt hơn trong ngày để ăn trái cây không?
Trái cây giàu vitamin C
Có một thực tế là vitamin C có những đặc tính có lợi đáng kể đối với toàn bộ sinh vật, nhưng không phải ai cũng biết rằng nó cũng rất hữu ích để giữ gìn sức khỏe của răng và nướu. Cụ thể, vitamin C ngăn ngừa viêm nướu và sự phân hủy collagen, nếu không có điều này, nướu răng sẽ mất đi sự săn chắc và có nguy cơ xẹp xuống, tụt xuống và để lại cổ răng không được che phủ, thường là do đánh răng không kỹ.
Kiwi và dâu tây là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất, xếp ngay sau là các loại trái cây họ cam quýt. Một tác dụng tích cực khác là ngăn ngừa sự ố vàng tự nhiên của răng do thời gian và do uống nhiều đồ uống như rượu và cà phê.
Mặc dù chúng là thuốc chữa bệnh nhưng với một số loại trái cây họ cam quýt bạn không nên quá lạm dụng. Trên thực tế, bưởi và chanh có hàm lượng axit cao và có thể làm hỏng men răng, vì vậy bạn nên tiêu thụ vừa phải và súc miệng rất tốt ngay sau đó.
Các loại quả mọng và nhiều màu sắc
Nam việt quất cũng là một loại trái cây rất tốt cho răng, vì nó giải phóng chất chống oxy hóa cản trở hoạt động của vi khuẩn gây sâu răng. đó là sắc tố đen của răng và vật liệu trám răng, xi măng composite.
Tương tự, trái cây có màu cũng giúp ích rất nhiều cho việc giữ gìn sức khỏe của khoang miệng, vì nó rất giàu vitamin A, rất cần thiết cho việc tăng cường xương và răng. Dưa, đào, mơ, xoài, đu đủ, anh đào và dưa hấu, những loại thích hợp nhất.
, kẻ thù của răng và tử tế, có một nghiên cứu để hỗ trợ cho luận điểm này.Trên thực tế, một nhóm các nhà nghiên cứu đã chia 30 người khỏe mạnh thành hai nhóm, bổ sung trái cây vào chế độ ăn của một người, trong khi các loại hạt cho nhóm kia. nướu răng tương đối khỏe mạnh hơn trong suốt hai tháng nghiên cứu, có lẽ là nhờ các vi chất dinh dưỡng có trong trái cây.
