Nhưng những lợi ích không chỉ dừng lại ở đó mà còn bao gồm từ việc giảm lo lắng đến suy nghĩ sáng suốt hơn, đến việc nâng cao lòng tự trọng bắt nguồn từ những thay đổi tích cực về thể chất có ảnh hưởng đến đời sống xã hội và hơn thế nữa.
Do đó, tập thể dục thực sự có thể là một cách tuyệt vời để giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần, miễn là bạn tìm được loại hình tập thể dục và môi trường phù hợp.
Dưới đây là những ngành học phù hợp nhất để bạn lựa chọn.
Đi bộ cũng có thể là lựa chọn tốt nhất nếu bạn có vấn đề về thể chất hoặc dễ bị hoảng loạn.
và tập nhẹ cơ bắp thì yoga là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng là tìm loại yoga phù hợp nhất với khuynh hướng của bạn.Bộ môn này nói chung là rất thư giãn và giúp bạn liên lạc với chính mình, tập trung và kết nối với hơi thở của bạn và do đó là cơ thể của bạn. Cách nó sử dụng hơi thở xác định lợi ích sức khỏe tinh thần của yoga. Hít thở sâu và dài giúp ngăn chặn bất kỳ suy nghĩ phá hoại nào và đánh lừa hệ thần kinh vào chế độ nghỉ ngơi, loại bỏ phản ứng lo lắng hoặc cảm giác hoảng sợ điển hình của thở nhanh và nông. Ngoài ra, yoga giúp nhìn mọi thứ tách rời hơn và từ những góc độ mới và cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề.
bạn có thể tăng cường độ bằng cách chuyển sang bài tập HIIT, bằng cách nỗ lực tinh thần nhiều hơn, cũng có thể mang lại cho bạn kết quả đáng kể hơn., do sự gia tăng cortisol và adrenaline, và bạn càng luyện tập nó, cơ thể càng học cách đối phó với nó. Kỹ năng này, một khi có được, sẽ trở nên rất hữu ích để đối phó với căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Hơn nữa, tập thể dục chăm chỉ là một cách tuyệt vời để tắt não và không suy nghĩ về các vấn đề mà tập trung vào điều gì đó tích cực ít nhất trong vài phút. Làm như vậy cuối cùng sẽ kích hoạt endorphin, hormone hạnh phúc. Để tăng cảm giác khỏe mạnh, có những phương pháp tự nhiên làm tăng endorphin.
Nghỉ ngơi tinh thần có thể là một trong những phần thưởng tốt nhất để bạn dành cho bản thân sau một ngày vất vả.
Người lớn, đặc biệt là khi sử dụng xà đơn, không chỉ giúp giảm căng thẳng và khiến bạn tập trung vào hiện tại, mà còn cải thiện tư thế, một chi tiết tạo nên sự khác biệt khi nói đến lòng tự trọng.
Hơn nữa, khiêu vũ cho phép bạn thể hiện cá tính của mình tốt hơn, trải nghiệm cảm giác tự do, phóng khoáng và cảm thấy tự tin, mãn nguyện và tự hào về bản thân.
Để trở nên tốt hơn, bạn cũng có thể sử dụng 7 kỹ thuật đối phó với những thời điểm khó khăn.
Thói quen rất quan trọng, vì tập trung vào tập thể dục có thể gây tổn hại đến sức khỏe tâm thần hơn là nuôi dưỡng nó. Mặc dù thể thao thực sự có thể là một hình thức trị liệu, nhưng trong một số trường hợp, nó thực sự có thể dẫn đến nghiện. Đây là lý do tại sao cần duy trì sự cân bằng .
Mười phút mỗi ngày hoặc nửa giờ ba lần một tuần là một khởi đầu tuyệt vời cho người mới bắt đầu vì nhịp điệu nhẹ nhàng này cho phép cơ thể và tâm trí đồng bộ hóa và hiểu được việc luyện tập nào và mức độ tập luyện theo thời gian, cũng theo các cam kết hàng ngày khác nhau.
Thực hành các hoạt động thể chất nhẹ nhàng sau bữa tối có thể giúp chống lại sự lo lắng vào buổi tối.
Làm thế nào để nghỉ ngơi hợp lý có thể là một trong 8 câu hỏi để hỏi huấn luyện viên cá nhân của bạn.
