Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Mông
- Chân
Bài tập khó
Khó
Thực hiện Barbell Lunges:
- Đứng thẳng, giữ chân rộng bằng vai và đặt thanh tạ vào lưng trên
- Tiến một bước dài bằng một chân và không vượt quá mũi chân bằng đầu gối, hạ thấp cơ thể
- Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với chân đối diện.
- Uốn cong lưng
- Đẩy thanh tạ lên cổ của bạn
- Đẩy đầu gối của bạn qua các ngón chân của bạn.
