Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện bài nâng chân thẳng khi ngồi:
- Ngồi xuống và giữ lưng thẳng ở tư thế thẳng đứng, một chân co lại, bàn chân đặt trên sàn và chân còn lại thẳng.
- Nâng chân duỗi dài khỏi mặt đất và giữ cho đầu ngón chân như búa bổ; trong quá trình thực hiện bài tập, cố gắng không bao giờ nằm trên sàn nhà.
- Gập đầu gối của chân thẳng nâng lên
- Đứng với vai của bạn về phía trước.
.jpg)
