Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Đôi vai
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện căng vai:
- Giữ tư thế đứng hoặc ngồi và giữ cho cổ của bạn được thư giãn
- Đưa cánh tay của bạn lên phía trước trên đường vai, sao cho nó song song với sàn
- Với tay còn lại, giữ một tay nắm vào khuỷu tay và cố định cánh tay
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 '' - 30 ''.