Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
- Cơ bụng
Bài tập khó
Độ khó trung bình
Thực hiện Phổi phía trước với Xoắn:
- Đứng thẳng, giữ lưng thẳng và bàn chân hơi dang rộng
- Đưa chân phải về phía trước khoảng ba bước và hạ xuống; khi bạn đi xuống, giữ cho đầu gối phải của bạn thẳng hàng với mắt cá chân và đầu gối trái của bạn thẳng hàng với hông của bạn
- Đi xuống cho đến khi bạn chạm đầu gối trái gần như chạm sàn và đồng thời vặn thân 90 sang phải
- Trở lại vị trí bắt đầu, bước về phía trước bằng chân trái và vặn thân sang trái 90 độ
- Lặp lại và luân phiên chân phải với chân trái.
- Giữ đầu gối của chân trước không song song với sàn
- Xoay chân cũng như thân trong giai đoạn vặn mình.
