Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Khó
Chấp hành Jack Knife đảo ngược với fitball:
- Thực hiện tư thế chống đẩy, giữ tay thẳng và hơi mở hơn vai, giữ chân thẳng
- Đặt ống chân trên quả cầu và ổn định cơ thể; dùng chân kéo quả cầu về phía ngực
- Giữ nguyên một vài giây và trở lại vị trí bắt đầu.
- Hạ thấp hông và uốn cong khuỷu tay trong tư thế chống đẩy.
