Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện các động tác gập bụng với thanh tạ:
- Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng hông
- Đặt thanh tạ lên khung thang, nghiêng người sang phải và giữ thẳng lưng
- Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại ở phía đối diện.
- Xoay vai của bạn
- Uốn cong lưng
- Trượt thanh tạ lên cổ của bạn.
