Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
- Chân
Bài tập khó
Dễ
Thực hiện Động tác Nhảy Xoắn đứng:
- Đứng thẳng với bàn chân chụm vào nhau, chân hơi cong và gót chân hơi chệch khỏi sàn
- Đưa tay ra sau đầu, thực hiện các động tác bật nhảy và vặn thân và bàn chân sang bên phải, sau đó sang bên trái
- Giữ chân thẳng
- Tác động mạnh lên sàn trong khi nhảy.
