Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cơ bụng
Khó tập luyện
Khó
Một cơ bụng siêu khủng chắc chắn không khiến bạn thờ ơ. Mọi người đều mơ ước về một cơ bụng thi đấu; một giấc mơ có thể trở thành sự thật! Chỉ cần một vài động tác là đủ, chẳng hạn như kết hợp lối sống lành mạnh với một loạt các bài tập có mục tiêu. Những người được đề xuất trong video sẽ không có đường thoát cho vòng eo của bạn. Vào cuối quá trình tập luyện, bạn nên thực hiện động tác kéo giãn vài phút.
GHI CHÚ:
- Thiết bị: không có
- Bài tập: 5
- (1 hiệp) 30 "làm việc 10" phần còn lại
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Khuyến khích thực hiện 2 hiệp mỗi ngày hoặc 4 hiệp cách ngày.
- Một chân cao xen kẽ vành
- Nâng chân bằng cách mở và khép chân trong 3 điểm
- Gập 1 chân cong và 1 chân ngang
- Kéo căng cánh tay và chân với Kéo giãn
- Tấm ván
