Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Mông
- Chân
Khó tập luyện
Dễ
Đây là một bài tập đa dạng và năng động; nó bao gồm việc sử dụng áo thun và nhằm mục đích đốt cháy chất béo, làm săn chắc chân và mông, cũng như cải thiện sự cân bằng và phối hợp.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 2
- Thiết bị: đàn hồi
- 4 bài tập (1 hiệp)
- Nghỉ 40 "làm việc 10" hoặc 15/20 lần lặp lại
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 3 hiệp cách ngày.
- THAY THẾ LEG RAISING SIDE + NINJA JUMP
- SQUAT DANCER BẰNG PHÁP LUẬT MỞ RỘNG SAU
- 4 JUMP SQUAT + PUSH UP
- JUMPING JACK SQUAT.
