Quả tạ tròn

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Cơ bụng

Bài tập khó

Dễ

Thực hiện quả tạ nhảy vòng:

1. Đứng hai chân rộng bằng hông, cầm tạ bằng cả hai tay
2. Đưa tạ ra sau lưng và giữ bằng một tay
3. Xoay nó quanh khung xương chậu bằng cách nắm lấy nó trước tiên bằng một tay sau đó dùng tay kia.

• Uốn cong lưng.