Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Chân
- Mông
- Yếm
- Cánh tay
- Đôi vai
Khó tập luyện
Dễ
Bài tập cường độ cao ngắt quãng này liên quan đến việc thực hiện các bài tập đa khớp hữu ích để đốt cháy calo và tạo hình cơ thể. Phương pháp tập luyện này ngoài việc giảm khối lượng mỡ còn giúp cải thiện năng lực hiếu khí và kỵ khí, cân bằng và tư thế cuối 4 " , bạn nên thực hiện hạ nhiệt 1 "và chỉ sau đó lặp lại mạch.
GHI CHÚ:
- Cấp độ 2
- Thiết bị: mat
- 4 bài tập (1 hiệp)
- 20 "làm việc 10" nghỉ
- Từ 40 "đến 60" tạm dừng giữa một vòng và vòng tiếp theo
- Thực hiện 3/4 hiệp cách ngày hoặc 2 hiệp mỗi ngày
- KÉO DÀI MẶT BẰNG SQUAT
- CHUYỂN ĐỘNG NHANH + SUY NGHĨ BÊN NGOÀI
- DIP TRICEPS
- NGƯỜI LEO NÚI
.jpg)
