Để có thể nói về chứng mất ngủ, cần phải xem xét hai yêu cầu cơ bản để chẩn đoán rối loạn này; những yêu cầu này là:
- Khó ngủ hiện diện mặc dù đã có đủ mọi điều kiện để ngủ;
- Chất lượng và thời lượng giấc ngủ kém dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày.
Hiếm khi, mất ngủ là một bệnh lý chính của giấc ngủ; thực tế, thường là hậu quả của các tình trạng bệnh lý tâm lý hoặc thể chất khác nhau (lo lắng, căng thẳng, các vấn đề sức khỏe), hoặc kết quả của các thói quen xấu về dinh dưỡng, vệ sinh giấc ngủ, hoạt động thể chất , Vân vân.
Để biết thêm thông tin: Mất ngủ: Nó là gì? những người tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên có thể, trong vòng vài tuần hoặc vài tháng, đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.
Những kết quả này đã khiến các chuyên gia kết luận rằng tập thể dục thể thao có thể đại diện cho một phương pháp chữa trị chứng mất ngủ, theo một số cách có thể so sánh với thuốc thôi miên để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.
Tuy nhiên, cần phải làm rõ ngay lập tức hai khía cạnh sẽ là chủ đề của các cuộc điều tra tiếp theo: đóng góp quý giá của hoạt động thể chất trong việc kiểm soát chứng mất ngủ có thể thay đổi tùy theo thời gian luyện tập thể thao và loại bài tập được thực hiện.
-quando-preoccuparsi.jpg)
