Tập luyện Pilates cho cơ bụng

Dưới đây là một loạt các bài tập Pilates cơ bản nhằm mục đích tăng cường cơ bụng, với việc kích hoạt cơ ngang, lớp cơ sâu nhất của thành bụng. Các bài tập đi kèm với nhịp thở cụ thể giúp co cơ bụng và được thực hiện bằng cách chủ ý kích hoạt các cơ vùng bụng và tập trung sự chú ý của người ta vào vị trí của lưng và xương chậu phải trung lập và gần với thảm (tránh ưỡn và nâng. từ tấm thảm lưng dưới).