TRICEPS: CáC BàI TẬP PILATES PHẢI LàM TẠI NHà - BàI TẬP PILATE
Chủ YếU / bài tập pilate / 2021

Cơ tam đầu: Các bài tập Pilates phải làm tại nhà




Bài tập cho cơ tam đầu săn chắc tránh hiệu ứng màn Bài tập pilates với bài tập cơ tam đầu: bài tập săn chắc được thực hiện với cơ thể tự do hoặc với tạ nhẹ.

  • mở rộng và uốn cong cánh tay x 4 + cuộn xuống x 4
  • mở bên của cánh tay luân phiên phải + trái x 2
  • chèo thuyền (người chèo thuyền) x 4 + 4
  • chèo + 4 lò xo tay sau x 2
  • nằm xuống đất
  • cơ tam đầu + đầu gối x 4
  • cơ tam đầu + kéo dài chân phải x 4
  • nâng chân phải (lên và xuống) x 4 + tay mở x 4
  • cơ tam đầu + kéo dài chân trái x 4
  • nâng chân trái (lên và xuống) x 4 + cánh tay mở x 4
  • cuộn lại
  • bên trái
  • nâng tay phải x 4 + nâng chân phải x 4
  • cơ tam đầu phải x 8
  • khuỷu tay phải đến đầu gối phải x 8
  • cú đá bên phải (cú đá bên) + cánh tay phải x 8
  • bên phải
  • nâng tay trái x 4 + nâng chân trái x 4
  • cơ tam đầu trái x 8
  • khuỷu tay trái đến đầu gối trái x 8
  • cú đá bên trái (cú đá bên) + cánh tay trái x 8
  • duỗi ngồi trên sàn: cơ tam đầu trái + phải / tay trái + tay phải
  • Bài tập Pilates cho chuỗi sau
  • Tập Pilates cho chân và mông
  • Các bài tập bên hông với miniball
  • Các bài tập Pilates cho cơ bụng và cánh tay trên 50 tuổi
  • Các bài tập Pilates cho sàn chậu và đùi trong
  • Bài tập Pilates cho chân và mông với ghế
  • Các bài tập Pilates đứng cho chân và cánh tay
  • Các bài tập Pilates: Các biến thể của Cầu vai để làm săn chắc mông
    • Tags.:  ăn kiêng chế độ ăn uống và sức khỏe giảm cân 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Caverject - Tờ rơi gói
    Caverject - Tờ rơi gói
    Triceps: Các bài tập Pilates Nên làm tại nhà. Xem video về các bài tập Pilates để làm săn chắc cơ tam đầu, tập với cơ thể tự do hoặc với mức tạ nhẹ