TẬP PILATES: TẬP MôNG VỚI DâY THUN - BàI TẬP PILATE
Chủ YếU / bài tập pilate / 2021

Pilates Workout: tập mông với dây thun




Một loạt các bài tập để tăng cường sức mạnh của mông với việc sử dụng (tùy chọn) của dây thun, một vòng đàn hồi để chèn quanh chân.

Trình tự có thể được lặp lại nhiều lần với khoảng thời gian phục hồi nhỏ.

mông x 8
  • sơ hở ở cầu mông x 8
  • lò xo x 8
  • nâng chân phải uốn cong x 8 + 8 lò xo
  • thang máy chân thẳng x 8 + 8 lò xo
  • thang máy chân trái uốn cong x 8 + 8 lò xo
  • xe nâng chân trái kéo dài x 8 + 8 lò xo
  • thang máy nằm sấp x 8
  • sơ hở
  • kéo dài của đứa trẻ
  • căng cơ mông phải ở dạng xoắn
  • căng cơ mông trái ở dạng xoắn
  • Dây thun
  • Tập luyện Pilates: Ổn định cốt lõi
  • Tập luyện Pilates cho cơ bụng
  • Tập cơ mông và lưng với Pilates
  • Bài tập Pilates cho chân và mông khi đứng
  • Bụng với quả bóng mini
  • Bài tập cho mông và đùi trong với Bóng mini
  • Arms, Pectorals và Core: Làm thế nào để tăng cường sức mạnh của chúng với Pilates
  • Các bài tập vận động chung và khởi động với Pilates
  • Pilates Workout: Bài tập kéo giãn
    • Tags.:  nấu ăn vi-rút hệ thần kinh-sức khoẻ 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Caverject - Tờ rơi gói
    Caverject - Tờ rơi gói
    Pilates Workout: tập mông bằng dây thun. Xem video và thực hiện các bài tập với thun để săn chắc cơ mông hiệu quả