Trong video này của Cristina Turini, chúng tôi trình bày các bài tập để cải thiện khả năng vận động, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng. Khi thực hiện các bài tập về mạch, hãy nhớ rằng bạn không được ép các vị trí mở và vị trí tiến triển dần dần với sự trợ giúp của hơi thở.
Tập luyện này là điều kiện tiên quyết cho tất cả các môn thể thao. Mỗi bài tập bạn có thể tập 3 hoặc 4 chuỗi rồi chuyển sang động tác khác, có thể thực hiện mạch này hàng ngày để giữ dáng.
để mở hông bằng lực xoắn (30 "mỗi bên)