Ngay cả khi bạn không phải lúc nào cũng nghĩ về nó, căng thẳng cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau dữ dội ở thái dương và để loại bỏ hoặc ít nhất là giảm bớt nó, một giải pháp dễ áp dụng có thể là tập kéo căng cổ.
Global Covid-19 gắn liền với những lo lắng hàng ngày liên quan đến công việc, gia đình và tình hình tài chính và cuộc sống bấp bênh, chắc chắn đã làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng chung của mọi người, khiến nhiều người trong số họ phát triển chứng đau đầu do căng thẳng.Theo các bác sĩ và học giả, còn được gọi là đau đầu do căng thẳng, đây là loại phổ biến nhất.
Cơn đau đầu này cũng có thể xảy ra vào ban đêm và là dấu hiệu của các bệnh khác.
Để tránh căng thẳng cũng có những vòng đeo tay điện tử rung.
Một lựa chọn khác có thể là theo một phương pháp điều trị Phản hồi sinh học.
Nó phát triển như thế nào
Khi bị căng thẳng, các nhóm cơ ở cổ, mặt, da đầu, hàm, vai và ngực có xu hướng co bóp nhiều hơn bình thường khi nghỉ ngơi và những cơn co thắt cơ này có thể gây ra đau đớn và cực kỳ khó chịu tương tự như bị dây nịt đè lên. người đứng đầu, hầu như luôn luôn khăng khăng ở cấp độ của các ngôi đền.
Làm việc thông minh có thể làm cho nó tồi tệ hơn
Ngoài căng thẳng, làm việc thông minh cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự khởi phát và phát triển của chứng rối loạn này.
Trên thực tế, đôi khi làm việc tại nhà có xu hướng cố định một tư thế không đúng trong thời gian dài, điều này cũng đè nặng lên cổ và vai.
Cuối cùng, ngủ không đủ giấc, nhịp điệu hàng ngày bị gián đoạn và thói quen ăn uống không lành mạnh có thể là tác nhân quyết định.
luận án có thể tạm thời làm tăng phạm vi chuyển động của chúng, tăng lưu lượng máu và do đó làm giảm độ cứng của chúng. Điều này dẫn đến giảm căng thẳng và hậu quả là đau.
Mặc dù kéo giãn không phải là một phương pháp chữa trị kỳ diệu hoặc dứt điểm đối với chứng đau đầu mãn tính hoặc chứng đau nửa đầu, nhưng kết hợp với các phương pháp điều trị khác, nó có thể giúp giảm căng thẳng.
Dưới đây là một số bài tập được thực hiện theo trình tự và nhất quán.
Để làm cho chúng hiệu quả hơn nữa, chúng có thể được đi kèm với một số thực hành thiền định, yoga, thư giãn hoặc yoga cười và Yoga mắt.
Để chống lại tình trạng căng cơ, một túi nước nóng hoặc đá cũng có thể hữu ích, tùy từng trường hợp.
Để trở nên tốt hơn, bạn cũng có thể sử dụng 7 kỹ thuật đối phó với những thời điểm khó khăn.
Kéo dài cũng làm tăng tính linh hoạt của cơ thể và, trong biến thể thụ động của nó, cũng có thể rất hữu ích để chống lại bệnh tim mạch.
Hơn nữa, theo một nghiên cứu của Canada, kéo dài sẽ chống lại bệnh tăng huyết áp.
Hơn nữa, không duỗi thẳng trước khi bắt đầu một buổi tập thể dục có thể là một sai lầm nghiêm trọng và dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau.
Ngoài ra còn có một loại kéo căng có thể được thực hiện thoải mái trên giường.
của đầu, đặc biệt là khi nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài.
Phần mở rộng cổ với khăn
- Đặt một chiếc khăn nhỏ dưới gốc đầu, dùng hai tay giữ hai đầu.
- Nhẹ nhàng kéo khăn về phía trước, dùng hai tay tác dụng lực tương tự.
- Bắt đầu từ vị trí này, từ từ duỗi cổ trong khi nhìn lên trên.
- Giữ nguyên tư thế trong 3-5 giây.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại từ 5 đến 10 lần.
Căng cổ bên
- Đặt tay trái của bạn sau lưng.
- Đưa tay phải ra sau đầu và nắm lấy tai của bên đối diện.
- Nhẹ nhàng kéo tai về phía vai mà không xoay cổ.
- Giữ nguyên tư thế trong 20-30 giây.
- Lặp lại 2 hoặc 3 lần trước khi lặp lại trình tự tương tự ở phía đối diện.
Kéo dài bả vai
- Đưa tay trái ra sau lưng.
- Đưa tay phải ra sau đầu và nắm lấy tai của bên đối diện.
- Nhẹ nhàng đẩy đầu xuống cho đến khi mũi càng gần nách càng tốt, lúc này bạn sẽ cảm thấy cổ căng ra ở phía đối diện.
- Giữ nguyên tư thế trong 20-30 giây.
- Lặp lại 2 hoặc 3 lần trước khi thực hiện các bước tương tự ở phía đối diện.
Căng cửa
- Đứng gần một cánh cửa đang mở, nâng một cánh tay lên một góc 90 độ ngang vai và đặt lòng bàn tay của bạn lên chốt cửa.
- Giữ nguyên tư thế này và bước qua cửa bằng một chân.
- Cúi ngực về phía trước để tăng thêm độ căng.
- Giữ nguyên tư thế trong 20-30 giây và lặp lại 2 hoặc 3 lần.
- Thực hiện động tác tương tự với bên đối diện.
Mở rộng ngực và kéo dài vai
- Đan các ngón tay ra sau lưng.
- Nâng các đốt ngón tay của bạn lên và ra xa lưng dưới, không cúi đầu xuống và đẩy ngực quá xa về phía trước.
- Ép chặt bả vai khi bạn giơ tay lên để tăng độ căng ở phía trước ngực và vai.
- Giữ nguyên tư thế trong 20-30 giây và lặp lại 2 hoặc 3 lần.
.jpg)
