Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Cánh tay
Bài tập khó
Rất dễ
Thực hiện Curl tập trung:
- Cầm một quả tạ ở tay phải và ngồi trên ghế dài
- Đặt khuỷu tay phải của bạn vào mặt trong của đùi và giữ cho cánh tay và cổ tay của bạn thẳng
- Gập cánh tay, từ từ nâng quả tạ về phía vai, giữ nguyên vài giây và từ từ mở rộng cánh tay.
- Thực hiện uốn và mở rộng nhanh chóng và không cần điều khiển
- Di chuyển cổ tay của bạn.
-quando-preoccuparsi.jpg)
