FITBALL TABATA FAT BURNER

Khó tập luyện

Độ khó trung bình

Phương thức đào tạo này cải thiện cả khả năng hiếu khí và kỵ khí, đồng thời cho phép bạn đốt cháy chất béo và giảm cân; nó cũng có lợi về cam kết thời gian, vì nó chỉ kéo dài 4 phút (không bao gồm khởi động và hạ nhiệt). Để làm cho nó trở nên cường độ cao hơn và hiệu quả hơn, người ta sử dụng Fitball, với tính không ổn định của nó, cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt.

GHI CHÚ:

Cấp 3

Thiết bị: mat, fitball

8 bài tập (1 hiệp) 20 lần nghỉ "làm việc 10" hoặc 15/20 lần lặp lại

Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo

Thực hiện 3 hiệp cách ngày

CẦU NÚT BÓNG ĐÁ ỔN ĐỊNH

ÁO BÓNG ĐÁ ỔN ĐỊNH

ỔN ĐỊNH FITBALL PLANK TWIST

ỔN ĐỊNH BÓNG CHÉO TRÊN MẶT CHÉO

ỔN ĐỊNH CẦU BÓNG ĐÁ BÓNG ĐÁ CURL

CRUNCH FEET UNLOADING ON FITBALL

BÓNG CHUYỀN NÚI ỔN ĐỊNH