Cơ bắp chính bị ảnh hưởng
- Mông
Khó tập luyện
Độ khó trung bình
Bài tập tại nhà này sẽ cho phép bạn có một cơ mông hoàn hảo và giảm cellulite. Thực hiện các bài tập một cách có kiểm soát. Khuyến khích thực hiện một số bài tập kéo giãn vào cuối buổi tập.
Ghi chú:
- 10 bài tập (1 hiệp)
- 30 "làm việc 10" nghỉ giữa các bài tập
- Từ 40 "đến 60" nghỉ giữa hiệp này và hiệp tiếp theo
- Thực hiện 3/4 hiệp cách ngày.
