LàM THẾ NàO ĐỂ THỰC HIỆN CâY CẦU TRONG PILATES - BàI TẬP PILATE
Chủ YếU / bài tập pilate / 2021

Làm thế nào để thực hiện cây cầu trong Pilates




Hướng dẫn này giải thích làm thế nào để bắc cầu Pilates bằng cách thực hiện nó một cách chính xác. Bạn sẽ nhận thấy những điểm khác biệt với môn yoga cầu hoặc nửa cầu.

với đầu gối cong
  • đưa gót chân gần mông hơn
  • bàn chân phải song song với hông và mắt cá chân song song với đầu gối.
  • hút rốn để tìm tư thế đúng.
  • hít vào ngay khi bắt đầu chuyển động nâng
  • thở ra và bắt đầu siết cơ mông với phần bụng luôn hoạt động
  • nâng cao khung xương chậu từng đốt sống một
  • giữ cho bả vai phẳng trên mặt đất
  • đạt đến vị trí và hít vào
  • bắt đầu đi xuống khi thở ra
    • và cột sống

    Tags.:  thai kỳ Phúc lợi không dung nạp thực phẩm 





    Đề XuấT





    


    Editor Choice
    Anastomosis
    Anastomosis
    Cách phát cầu trong Pilates: cách thực hiện tư thế đánh cầu trong Pilates giúp săn chắc cơ mông, chân và cơ bụng