Nước nóng hay bình đá? Làm thế nào để định hướng bản thân

căng cơ, cho đến tình trạng viêm, với túi nước đá hoặc miếng chườm nóng. Nhưng khi nào thì bạn phải dùng đến cái này và khi nào thì dùng cái kia? Theo nguyên tắc chung, bạn nên biết rằng túi nước đá rất hữu ích cho vết thương cấp tính, Mặt khác, túi nước nóng rất tốt cho việc giảm đau và cứng cơ.

, tăng cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho khu vực. Tăng nhiệt độ của khu vực bị ảnh hưởng, thậm chí một chút, có thể làm dịu cảm giác khó chịu và thúc đẩy sự linh hoạt của cơ bắp. Liệu pháp nhiệt có thể thư giãn và làm dịu cơ và chữa lành các mô bị tổn thương.

. Đây là một nhiệt rất dễ áp ​​dụng.
Nhiệt ẩm, hay "nhiệt đối lưu", bao gồm các nguồn như khăn tắm hấp, gạc ủ ẩm hoặc tắm nước nóng. Nhiệt ẩm có thể hiệu quả hơn một chút và tốn ít thời gian hơn để áp dụng để tạo ra kết quả tương tự.

Các liệu pháp nhiệt trị liệu chuyên nghiệp cũng có thể được sử dụng. Ví dụ, nhiệt từ siêu âm có thể được sử dụng để giảm đau trong viêm gân.

Khi áp dụng liệu pháp nhiệt, bạn có thể chọn sử dụng phương pháp điều trị cục bộ, khu vực hoặc điều trị tổng quát cho toàn bộ cơ thể. Liệu pháp cục bộ là tốt nhất cho những vùng đau nhỏ, chẳng hạn như cơ bị cứng. Có thể sử dụng các gói gel làm nóng nhỏ hoặc một chai nước nóng nếu bạn chỉ muốn điều trị vết thương tại chỗ. Điều trị tại chỗ là tốt nhất đối với cơn đau hoặc cứng thông thường nhất và có thể đạt được bằng khăn hấp, bàn ủi phẳng. Túi chườm điện hoặc nhiệt lớn . Trị liệu toàn thân bao gồm các lựa chọn như xông hơi khô hoặc tắm nước nóng.

. Ngoài ra, liệu pháp nhiệt không nên được áp dụng cho "khu vực có vết thương hở."
Những người có một số bệnh từ trước không nên sử dụng liệu pháp nhiệt do tăng nguy cơ bỏng hoặc biến chứng khi chườm nóng. Các tình trạng này bao gồm: tiểu đường, viêm da, bệnh mạch máu, huyết khối tĩnh mạch sâu, bệnh đa xơ cứng (MS).
Bất kỳ ai bị bệnh tim hoặc huyết áp cao nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp nhiệt. Phụ nữ mang thai nên xin lời khuyên từ bác sĩ phụ khoa trước khi sử dụng phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm nước nóng.

. Lạnh cũng có thể tạm thời làm giảm hoạt động thần kinh, góp phần giảm đau hơn nữa.

;

bình xịt làm mát;

massage bằng đá;

tắm nước đá;

uốn nắn, sử dụng lạnh để giảm co thắt cơ trong quá trình kéo căng;

cryokinetics, kết hợp điều trị lạnh và tập thể dục tích cực và có thể hữu ích cho bong gân dây chằng;

các buồng trị liệu lạnh toàn thân.

và giảm độ nhạy. Liệu pháp lạnh không nên được sử dụng trên các cơ hoặc khớp bị cứng. Không nên sử dụng liệu pháp lạnh ngay cả trong trường hợp máu lưu thông kém.

, vì nó có thể gây tổn thương da và mô. Sau khi bị thương, hãy chườm đá càng sớm càng tốt, trong thời gian ngắn, vài lần một ngày. Không bao giờ điều trị lạnh quá 20 phút mỗi lần để ngăn ngừa tổn thương thần kinh, mô và da.