Táo bón, còn được gọi là táo bón hoặc táo bón, là một phiền toái ảnh hưởng đến nhiều người và xảy ra khi đi tiêu trở nên ít thường xuyên hơn bình thường (ít hơn ba lần một tuần) hoặc đặc biệt đau đớn.
Thường thì đây là một tình huống khá khó chịu, gây ra tình trạng khó chịu chung. Nó có thể là tạm thời hoặc mãn tính, và có nhiều cách để giảm bớt nó.
Trong số đó, ngay cả mát-xa cũng có thể đóng vai trò của họ.
và các chất thải, cả gián tiếp, bằng cách giảm căng thẳng và do đó làm giảm cơn đau liên quan đến hội chứng ruột kích thích.
Các loại mát-xa phù hợp nhất cho mục đích này là mát-xa bụng nhưng không chỉ.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đi cầu hơn ba ngày mà không được coi là lành mạnh, không phải là nguyên nhân đáng lo ngại nếu nó xảy ra không thường xuyên.
Thay vào đó, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng này trở nên mãn tính, kéo dài hơn hai tuần, kèm theo cơn đau dữ dội ở dạ dày hoặc “giảm cân đột ngột.
bụng sẽ có tác dụng tăng tần suất đi tiêu, giảm thời gian vận chuyển trong ruột kết, giảm đau và khó chịu nói chung.
Ngoài ra, nó sẽ kích thích các cơn co thắt cơ giúp phục hồi chuyển động ruột ở những người bị tắc ruột sau phẫu thuật.
Làm thế nào để làm nó
- Nằm ngửa và dùng hai tay tạo áp lực nhẹ nhàng lên vùng bụng.
- Bắt đầu từ phía dưới bên phải của bụng, từ từ tạo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ấn nhẹ.
- Sau đó, dùng lòng bàn tay phải để ấn nhẹ vào bên trong xương hông.
- Thả và tạo áp lực ở bên phải, dưới trung tâm của xương sườn và ở bên trái.
- Chuyển sang tay trái để tạo áp lực vào bên trong xương chậu trái.
- Dùng các đầu ngón tay của hai tay ấn lên vùng bụng.
- Bắt đầu ở dưới cùng bên phải và di chuyển theo chiều kim đồng hồ.
- Lặp lại các bước trong thời gian mong muốn.
Làm thế nào để làm nó
- Ngồi hoặc nằm với đầu gối uốn cong để thân thẳng và thư giãn và bụng mềm.
- Dùng đầu ngón tay, đốt ngón tay hoặc lòng bàn tay vuốt hoặc ấn vào bụng.
- Xoa bóp khu vực tương ứng với đại tràng theo chuyển động hình móng ngựa, bắt đầu từ góc dưới bên phải.
Các loại mát-xa khác để giảm táo bón
Ngoài các liệu pháp mát-xa được thực hiện trực tiếp ở khu vực bị ảnh hưởng, có những cách mát-xa khác, ngay cả khi được thực hiện trên các bộ phận khác của cơ thể, sẽ can thiệp tích cực vào hiện tượng táo bón.
Mặc dù vẫn chưa có bằng chứng khoa học về mối tương quan này, nhưng mát xa chân có vẻ đặc biệt phù hợp, đặc biệt là ở trẻ em.
Thông điệp tầng sinh môn cũng sẽ có hậu quả tích cực. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng tự bấm huyệt tầng sinh môn kết hợp với chăm sóc táo bón tiêu chuẩn sẽ cải thiện hiệu quả của chăm sóc cơ bản.
và bụng dưới của trẻ theo chiều kim đồng hồ, một vài lần trong ngày.Tốt hơn nên đợi ít nhất 45 phút sau khi cho bú trước khi tiến hành mát-xa.
Phương pháp này có thể làm giảm vấn đề nhất thời nhưng cần phải hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu trẻ bị đau dạ dày hoặc trực tràng kéo dài hơn một giờ, chảy máu từ hậu môn, táo bón hơn một tuần hoặc có các triệu chứng liên quan đến nôn mửa và suy nhược.
Tác dụng của massage trong thai kỳ
Mát-xa, đặc biệt là vùng bụng, cũng có thể có giá trị để chống lại chứng táo bón trong thai kỳ, một hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
Trong trường hợp này, hãy đảm bảo thực hiện các chuyển động mềm mại. Tốt nhất bạn nên tránh massage bụng khi mang thai 3 tháng đầu.
và chất lỏng không chứa caffeine suốt cả ngày.Để kiểm soát mức độ thường xuyên của bạn, bạn có thể viết nhật ký ăn uống để hiểu chế độ ăn bạn đang thực hiện ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng đến nhu động ruột như thế nào.
Bổ sung lô hội cũng có thể hữu ích để cải thiện chức năng đường ruột.
