Phần mở rộng chân

Biên tập bởi Tiến sĩ Massimo Bonazzelli

Từ đồng nghĩa

Bài tập Mở rộng chân còn được gọi là Máy tập cơ tứ đầu, Mở rộng đầu gối bằng máy

Loại bài tập

Mở rộng chân là một bài tập đơn âm

Phần mở rộng chân: Thực thi

Vị trí bắt đầu xem vận động viên ngồi trên máy với đầu gối co ngang tầm với khớp máy và miếng đệm trước mắt cá chân. Việc thực hiện bao gồm một phần mở rộng hoàn toàn của cả hai đầu gối.

Cơ bắp tham gia vào bài tập mở rộng chân

Nhóm 0

• Femoris bốn đầu

Hoạt động
Mở rộng đầu gối

Chức năng của cơ ổn định: Ổn định vị trí của đầu gối và cơ thể trên máy

Đào tạo tại nhà với các bài tập của chúng tôi

Chọn cơ để tập Bụng Cánh tay Cơ mông Cơ lưng Vai Chọn độ khó của bài tập trong video Rất dễ Dễ Trung bình Khó Rất khó Rất khó