Cuộn tròn với tạ trên băng ghế nghiêng (35/40 °)

Cơ bắp chính bị ảnh hưởng

• Cánh tay

Bài tập khó

Dễ

Thực hiện Curl với tạ trên băng ghế nghiêng (35/40 °):

1. Ngồi trên băng ghế dài và để chân phẳng trên sàn
2. Giữ tạ bằng cả hai tay và giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể
3. Gập cánh tay của bạn và đưa các quả tạ về phía vai của bạn
4. Hạ tạ từ từ về phía sàn đồng thời giữ cho khuỷu tay hơi cong

• Giảm trọng lượng một cách không kiểm soát.